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熬夜時吃什么食物對身體有益呢？

患者：男，26歲

病情描述:
有時候跟朋友出去玩，就會熬夜了，那熬夜時吃什么食物對身體有益呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時可以選擇適量吃香蕉、堅果、燕麥、藍莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、護肝片、益生菌等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解疲勞，穩(wěn)定神經(jīng)，改善熬夜后的肌肉酸痛。


2、堅果


堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能夠提供持久能量，幫助維持大腦功能。


3、燕麥


燕麥富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖，提供持續(xù)能量供應。


4、藍莓


藍莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠幫助抵抗熬夜導致的氧化應激。


二、藥物


1、維生素B族片


維生素B族有助于能量代謝，改善熬夜導致的疲勞和神經(jīng)功能紊亂。


2、褪黑素


褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘，幫助改善熬夜后的睡眠質(zhì)量。


3、護肝片


護肝片有助于保護肝臟功能，減輕熬夜對肝臟的損害。


4、益生菌


益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善熬夜可能導致的消化功能紊亂。


長期熬夜可能對健康造成嚴重影響，建議調(diào)整作息時間，保證充足睡眠，必要時可咨詢醫(yī)生進行專業(yè)指導。

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