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便秘膳食纖維要多吃嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我經(jīng)常便秘，嫂子說(shuō)要多吃膳食纖維，那么便秘膳食纖維要多吃嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘患者通常需要適量增加膳食纖維攝入，但并非越多越好。膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等問(wèn)題。便秘可能與水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，建議結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

膳食纖維分為可溶性和不可溶性?xún)深?lèi)，可溶性纖維能吸收水分軟化糞便，常見(jiàn)于燕麥、蘋(píng)果等食物；不可溶性纖維增加糞便體積刺激腸道蠕動(dòng)，主要來(lái)自全谷物、芹菜等。成人每日推薦攝入25-30克膳食纖維，突然大量增加可能引起胃腸不適。建議從少量開(kāi)始逐步增量，同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。膳食纖維需配合足夠水分才能發(fā)揮通便效果，否則可能加重便秘。

頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)，需排除腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。長(zhǎng)期依賴(lài)膳食纖維補(bǔ)充劑可能影響礦物質(zhì)吸收，天然食物來(lái)源更為安全。日常可搭配腹部按摩和適量運(yùn)動(dòng)，建立固定排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力排便引發(fā)肛裂等問(wèn)題。

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