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如何飲食有助于長(zhǎng)壽

患者：男，64歲 提問(wèn)于2018-09-16 19:57

病情描述:
長(zhǎng)壽是每個(gè)老人都向往的，好的飲食習(xí)慣有助于長(zhǎng)壽，如何飲食有助于長(zhǎng)壽？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
這些飲食習(xí)慣有助于長(zhǎng)壽。
1、餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
2、復(fù)合維生素飯后吃。
3、生吃洋蔥防心臟病。
4、生吃洋蔥防心臟病。
5、用涼開(kāi)水泡紅茶。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開(kāi)水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
6、睡前吃些高纖維食物。比如谷類食物，有助于睡眠。
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