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學(xué)齡前的孩子應(yīng)如何飲食？

患者：男，6歲

病情描述:
學(xué)齡前期的孩子膳食已接近成人水平，更應(yīng)該注意，那學(xué)齡前的孩子應(yīng)如何飲食？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

學(xué)齡前兒童的飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與多樣化，可通過(guò)合理搭配主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及奶制品滿足生長(zhǎng)發(fā)育需求。

1、主食搭配

每日提供適量全谷物和薯類，如糙米、燕麥、紅薯等，幫助補(bǔ)充碳水化合物和膳食纖維，建議家長(zhǎng)控制精制糖攝入。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚類、禽肉、豆制品和雞蛋，每周安排2-3次深海魚，家長(zhǎng)需注意烹飪方式避免油炸，保證蛋白質(zhì)吸收利用率。

3、蔬菜水果

每天提供3種以上新鮮蔬菜和2種水果，深色蔬菜占一半以上，建議家長(zhǎng)將水果切塊便于兒童自主進(jìn)食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

4、奶制品補(bǔ)充

每日飲用300-500ml牛奶或酸奶，乳糖不耐受兒童可選用低乳糖奶粉或奶酪，家長(zhǎng)需注意觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)。

避免強(qiáng)迫進(jìn)食或過(guò)度喂養(yǎng)，建立規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間，鼓勵(lì)兒童參與食物選擇與準(zhǔn)備過(guò)程以增強(qiáng)進(jìn)食興趣，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)體化方案。

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