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想補鈣有那些食物合適呢？

患者：男，9歲

病情描述:
我想給我侄子買一些補鈣的東西，想補鈣有那些食物合適呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、牛奶


牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常補鈣需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖產(chǎn)品。


2、豆腐


大豆制品如豆腐含植物性鈣，制作過程中添加的凝固劑可提升鈣含量，建議選擇傳統(tǒng)鹵水豆腐。


3、西藍花


西藍花等深綠色蔬菜含有生物活性鈣，同時富含維生素K有助于鈣沉積，烹飪時避免過度焯水。


4、芝麻


芝麻鈣含量超過牛奶，建議磨碎后食用提升吸收率，可作為調(diào)料添加在粥品或面點中。



二、藥物


1、碳酸鈣


碳酸鈣是臨床常用補鈣劑，含鈣量高但需胃酸輔助吸收，胃酸缺乏者需搭配酸性食物服用。


2、乳酸鈣


乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小，適合兒童或消化功能較弱人群，需注意可能引起腹脹。


3、葡萄糖酸鈣


葡萄糖酸鈣生物利用度較高，常用于靜脈補鈣或急性低鈣血癥，口服制劑適合術(shù)后恢復(fù)期。


4、維生素D


維生素D可促進腸道鈣吸收，與鈣劑聯(lián)用效果更佳，使用前需檢測血清25羥維生素D水平。



補鈣期間建議配合適度負重運動促進鈣質(zhì)沉積，避免與草酸含量高的食物同食影響吸收，長期補鈣需定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平。

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