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腸胃不好的人飲食要注意哪些

患者：男，21歲

病情描述:
最近經常拉肚子，醫(yī)生說腸胃不好，要注意飲食，腸胃不好的人飲食要注意哪些？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

腸胃不好的人飲食需注意避免刺激性食物、少食多餐、選擇易消化食物、保證營養(yǎng)均衡、控制食物溫度等。胃腸功能紊亂可能與飲食不當、慢性炎癥、腸易激綜合征等因素有關，建議結合具體病因調整飲食結構。

1、避免刺激性食物

辛辣、油炸、腌制類食物可能刺激胃腸黏膜，加重腹脹或反酸癥狀。辣椒素會促進胃酸分泌，高鹽腌制品可能損傷胃黏膜屏障。腸易激綜合征患者需特別注意減少咖喱、芥末等調味品攝入，可選擇清蒸、白灼等烹調方式。

2、少食多餐

每日4-6餐的進食頻率能減輕胃腸負擔，單次進食量控制在200-300克為宜。暴飲暴食會導致胃竇擴張過度，引發(fā)消化不良。建議早餐占總熱量30%，午晚餐各25%，上下午各加餐10%，睡前2小時避免進食。

3、選擇易消化食物

推薦低纖維的精細米面、嫩葉蔬菜及去皮禽肉，膳食纖維每日攝入20-25克即可。慢性胃炎患者適合食用山藥粥、發(fā)面饅頭等，避免糙米、竹筍等粗硬食材。蛋白質優(yōu)先選擇魚肉、蛋清等低脂優(yōu)質蛋白。

4、保證營養(yǎng)均衡

需確保每日攝入優(yōu)質蛋白50-60克，維生素B族及鋅元素有助于黏膜修復?？纱钆淠瞎?、胡蘿卜等富含胡蘿卜素的蔬菜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶。貧血患者應增加動物肝臟、紅肉等含鐵食物。

5、控制食物溫度

過燙食物可能燙傷食道黏膜，低于60℃的溫熱飲食更安全。胃潰瘍患者應避免冰鎮(zhèn)飲品刺激胃部血管收縮，熱湯類建議晾至40℃左右飲用。夏季可常溫保存食物，冬季可用保溫餐具維持適宜溫度。

胃腸功能調理需長期堅持飲食管理，建議記錄每日飲食與癥狀變化?？蓢L試將生姜切片泡水緩解胃寒，餐后30分鐘進行散步促進蠕動。若出現持續(xù)腹痛、黑便等異常，應及時進行胃鏡或腸鏡檢查。注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張對胃腸功能的影響，必要時在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯活菌膠囊、復方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物輔助治療。

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