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夜宵吃什么好

患者：女，38歲

病情描述:
上了夜班到半夜肚子都很餓，一般夜宵吃什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)夜間饑餓或需要補(bǔ)充能量的情況，可以適量吃燕麥片、香蕉、酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃鋁碳酸鎂片、多潘立酮片、乳果糖口服溶液、胰酶腸溶膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免夜間血糖波動(dòng)。

2. 香蕉

香蕉含有鉀元素和天然糖分，能快速補(bǔ)充能量，同時(shí)有助于放松神經(jīng)改善睡眠質(zhì)量。

3. 酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)和益生菌，既能提供飽腹感，又能促進(jìn)胃腸健康，建議選擇無糖低脂產(chǎn)品。

4. 全麥面包

全麥面包含復(fù)合碳水化合物和B族維生素，消化吸收較慢，可避免半夜餓醒。

二、藥物

1. 鋁碳酸鎂片

鋁碳酸鎂片可中和胃酸，緩解夜宵后可能出現(xiàn)的胃部不適，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 多潘立酮片

多潘立酮片能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀，使用前需排除禁忌證。

3. 乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液適用于夜宵后出現(xiàn)的功能性便秘，需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整劑量。

4. 胰酶腸溶膠囊

胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄镏械闹竞偷鞍踪|(zhì)，適合消化功能減弱者短期使用。

夜間進(jìn)食應(yīng)控制總量，避免高油高糖食物，餐后適當(dāng)活動(dòng)半小時(shí)再入睡，長(zhǎng)期夜宵習(xí)慣可能增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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