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清洗蔬菜可以泡在水里嗎？

患者：女，56歲

病情描述:
婆婆洗菜時總是把菜泡在水里，她說這樣才能去蔬菜上的農(nóng)藥，清洗蔬菜可以泡在水里嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

清洗蔬菜可以泡在水里，但浸泡時間不宜過長。蔬菜表面可能殘留農(nóng)藥、灰塵或微生物，短時間浸泡有助于去除部分污染物，但長時間浸泡可能導(dǎo)致水溶性維生素流失或滋生細菌。

蔬菜浸泡5-10分鐘能幫助溶解部分脂溶性農(nóng)藥，同時通過水的浮力分離附著在葉片褶皺中的雜質(zhì)。葉類蔬菜如菠菜、油菜等建議先流水沖洗再短時浸泡，根莖類蔬菜如土豆、胡蘿卜可配合軟毛刷洗。使用淡鹽水或小蘇打水浸泡能提升清潔效果，但需控制濃度在1%-2%，避免破壞蔬菜細胞結(jié)構(gòu)。浸泡后需用流動清水沖洗，確保去除溶解的污染物和殘留清潔劑。

部分質(zhì)地嬌嫩的蔬菜如蘑菇、草莓長時間浸泡會吸收水分影響口感，還可能加速腐敗。綠葉菜浸泡超過30分鐘會導(dǎo)致維生素B族和維生素C大量流失，硝酸鹽可能反向滲透至蔬菜內(nèi)部。夏季高溫環(huán)境下，浸泡水可能成為細菌培養(yǎng)基，增加食品安全風(fēng)險。去皮食用的瓜果類蔬菜如黃瓜、茄子，直接流水搓洗比浸泡更高效。

建議根據(jù)蔬菜種類選擇清潔方式，優(yōu)先使用流動水沖洗，必要時短時浸泡?？纱钆涫称芳壥卟饲鍧崉殢氐讻_洗干凈。處理后的蔬菜應(yīng)及時烹調(diào)或瀝干水分冷藏保存，避免二次污染。若發(fā)現(xiàn)蔬菜浸泡后出現(xiàn)黏滑感或異味，應(yīng)丟棄不再食用。

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