美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

高血壓患者應(yīng)當(dāng)怎樣注意飲食

患者：女，61歲

病情描述:
媽媽常年三高，會進行食療，高血壓患者應(yīng)當(dāng)怎樣注意飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高血壓患者飲食需控制鈉鹽攝入、增加鉀鈣攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精和飽和脂肪、保持膳食纖維攝入。

1、控制鈉鹽

每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類及醬油等高鈉調(diào)味品。鈉離子過多會導(dǎo)致血容量增加，加重血管壓力。建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時可用醋、檸檬汁等調(diào)味。

2、增加鉀鈣

每日攝入香蕉、菠菜、土豆等富鉀食物3000-3500毫克，鉀能拮抗鈉的升壓作用。同時保證牛奶、豆制品等鈣源食物，鈣離子有助于血管平滑肌舒張。注意腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制鉀攝入。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚類、禽類、大豆等低脂蛋白，每周魚類攝入2-3次。魚類富含的ω-3脂肪酸可改善血管彈性。避免紅肉和動物內(nèi)臟，其飽和脂肪可能促進動脈硬化。

4、限制酒精脂肪

男性每日酒精不超過25克，女性不超過15克。酒精可直接損傷血管內(nèi)皮。同時減少動物油、椰子油等飽和脂肪，改用橄欖油等不飽和脂肪酸，每日烹調(diào)油控制在25-30克。

5、膳食纖維

每日攝入燕麥、糙米等全谷物及新鮮蔬菜水果，膳食纖維不低于25克。水溶性纖維可結(jié)合膽固醇排出，改善脂代謝。建議蔬菜300-500克/天，水果200-350克/天，避免高糖分水果過量。

高血壓患者除飲食控制外，需保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。每日監(jiān)測血壓并記錄，避免情緒波動和熬夜。合并糖尿病或腎病者需個體化調(diào)整飲食方案，定期復(fù)查血脂、腎功能等指標(biāo)。所有飲食改變應(yīng)循序漸進，避免突然嚴(yán)格限制引發(fā)不適。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>