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經(jīng)常用電腦應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

患者：女，26歲

病情描述:
自己也是在辦公室工作的，所以經(jīng)常會(huì)坐在電腦旁邊，我平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常用電腦可以適量補(bǔ)充葉黃素、維生素A、歐米伽3脂肪酸、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑服用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊、魚油軟膠囊、復(fù)合維生素B片等藥物。建議均衡飲食，減少連續(xù)用眼時(shí)間，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、葉黃素

深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)富含葉黃素，有助于過濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜。

2、維生素A

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜含豐富維生素A，可維持角膜和視網(wǎng)膜正常功能。

3、歐米伽3

深海魚類如三文魚含DHA，能改善視神經(jīng)傳導(dǎo)和緩解視疲勞。

4、維生素B族

全谷物、雞蛋含B族維生素，參與視覺傳導(dǎo)物質(zhì)合成。

二、藥物

1、葉黃素酯片

作為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)重要成分，可緩解數(shù)碼設(shè)備藍(lán)光損傷。

2、維生素A軟膠囊

改善暗適應(yīng)能力，預(yù)防干眼癥等用眼過度癥狀。

3、魚油軟膠囊

含DHA和EPA，具有抗炎和改善微循環(huán)作用。

4、復(fù)合維生素B

參與視神經(jīng)代謝，緩解眼肌疲勞和畏光癥狀。

建議每小時(shí)休息5分鐘遠(yuǎn)眺，配合20-20-20護(hù)眼法則，避免過量補(bǔ)充脂溶性維生素造成蓄積中毒。

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