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孩子科學(xué)喝水要注意什么

患者:女,26歲

病情描述:
小兒處于生長發(fā)育階段,代謝旺盛,對水的需求量大,孩子科學(xué)喝水應(yīng)注意什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孩子科學(xué)喝水需關(guān)注飲水量、飲水時間、水質(zhì)選擇和飲水習(xí)慣,避免過量或不足,培養(yǎng)規(guī)律飲水意識。

1、飲水量:

根據(jù)年齡和體重調(diào)整每日飲水量,幼兒每天約需800-1000毫升,學(xué)齡兒童增至1200-1500毫升,家長需觀察排尿次數(shù)和顏色判斷是否充足。

2、飲水時間:

晨起、餐間和運動后及時補水,睡前2小時控制飲水量,家長需幫助孩子建立固定飲水時段,避免影響睡眠或進(jìn)食。

3、水質(zhì)選擇:

以白開水為主,少量飲用淡鹽水或稀釋果汁,避免含糖飲料和咖啡因飲品,家長需檢查飲用水是否煮沸消毒合格。

4、飲水習(xí)慣:

使用專用水杯少量多次飲用,運動出汗后緩慢補水,家長需示范正確飲水姿勢,避免奔跑中飲水導(dǎo)致嗆咳。

注意觀察孩子口渴表現(xiàn),夏季或發(fā)熱時適當(dāng)增加補水量,養(yǎng)成隨身攜帶水壺的習(xí)慣,學(xué)校與家庭飲水管理需保持一致。

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