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檸檬綠茶能幫助減肥嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
比對(duì)了一下BMI表，自己是處在肥胖這一欄的，想要開始減肥，檸檬綠茶能幫助減肥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用檸檬綠茶可能有助于減肥。檸檬綠茶主要通過促進(jìn)代謝、抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)血糖、增加飽腹感等方式輔助減重，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

1、促進(jìn)代謝

綠茶中的兒茶素和咖啡因能加速基礎(chǔ)代謝率，檸檬的維生素C可促進(jìn)脂肪氧化。建議每日飲用不超過3杯，避免空腹飲用刺激胃腸。

2、抑制吸收

茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合減少腸道吸收，檸檬酸可延緩碳水分解。長(zhǎng)期高脂飲食者飲用效果更明顯，但無(wú)法替代藥物干預(yù)。

3、調(diào)節(jié)血糖

綠茶多糖和檸檬黃酮類物質(zhì)有助于穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)，減少脂肪囤積。糖尿病患者飲用時(shí)需監(jiān)測(cè)血糖變化。

4、增加飽腹

餐前飲用可暫時(shí)擴(kuò)張胃容積，檸檬香氣能降低食欲。對(duì)暴飲暴食傾向者有一定行為干預(yù)作用。

建議選擇無(wú)糖現(xiàn)泡檸檬綠茶，避免市售含糖瓶裝飲品，同時(shí)保持每日熱量缺口和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)有效減重。

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