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減肥可吃哪些食物?

患者:女,20歲

病情描述:
妹妹最近想減肥,減肥藥也不能亂吃,可通過飲食減肥,那減肥可吃哪些食物呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收較慢,能延長飽腹時(shí)間并減少脂肪堆積。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于促進(jìn)新陳代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能延緩胃排空速度,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),每日飲水不少于1500毫升,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體重變化。

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