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為什么喝茶可以減肥?

患者:女,36歲

病情描述:
一直都知道喝茶能減肥,但不知道為什么可以減肥,因此想問問為什么喝茶可以減肥?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝茶有助于減肥主要與茶葉中的咖啡因、茶多酚、兒茶素等成分有關,這些物質(zhì)通過促進脂肪分解、抑制脂肪吸收、提高代謝率等機制發(fā)揮作用。

1、促進脂肪分解

茶葉中的咖啡因和兒茶素能激活脂肪酶,加速脂肪分解為游離脂肪酸,幫助身體消耗更多脂肪。綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)效果尤為顯著。

2、抑制脂肪吸收

茶多酚可與食物中的脂肪結合形成復合物,減少腸道對脂肪的吸收。普洱茶中的茶褐素還能阻斷脂肪合成相關酶的活性。

3、提高代謝率

咖啡因通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使基礎代謝率提升,烏龍茶可使能量消耗增加。這種作用在飲用后可持續(xù)數(shù)小時。

4、調(diào)節(jié)腸道菌群

茶葉中的多酚類物質(zhì)能促進有益菌增殖,抑制有害菌生長,改善腸道微生態(tài)平衡,間接影響能量代謝和脂肪儲存。

建議選擇未發(fā)酵或輕發(fā)酵茶類如綠茶、白茶,避免添加糖分,配合均衡飲食和適量運動效果更佳。特殊體質(zhì)人群需控制飲茶濃度和量。

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