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上夜班的女人應(yīng)該多吃些什么？

患者：女，26歲 提問(wèn)于2018-09-10 19:07

病情描述:
大姐經(jīng)常上夜班，不規(guī)律的生活習(xí)慣讓她體質(zhì)很差，上夜班的女人應(yīng)該多吃些什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
上夜班的女性應(yīng)該吃這些，1、熬夜的夜班族和加班族，為了健康，要做到不挑食不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡充足，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等。2、體力勞動(dòng)者能量消耗大，必須要大量補(bǔ)充能量物質(zhì)，否則勞作過(guò)程中就會(huì)感到乏力。富含糖類和脂肪的食物能提供大量的能量?！?、體力勞動(dòng)的熬夜者，是需要維持人體持久能量供應(yīng)的。直接食用富含糖類的食物不現(xiàn)實(shí)，太甜膩的食物配上油膩的飲食，容易拉肚子，不適合持久供能需要。
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