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咖啡的濃淡對(duì)人有影響嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我平時(shí)最喜歡喝濃咖啡，覺得這樣可以不用犯困，但是我朋友說要喝淡咖啡，這樣對(duì)身體好一點(diǎn)是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡的濃淡對(duì)人體影響主要體現(xiàn)在咖啡因攝入量差異，主要涉及神經(jīng)系統(tǒng)刺激、胃腸反應(yīng)、心血管負(fù)荷及睡眠干擾四個(gè)方面。

1、神經(jīng)刺激

高濃度咖啡因短期內(nèi)提升警覺性，過量可能導(dǎo)致焦慮或手抖；低濃度則作用溫和，適合敏感人群。

2、胃腸反應(yīng)

濃咖啡刺激胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸或胃痛；淡咖啡對(duì)胃腸黏膜刺激較小。

3、心臟負(fù)荷

濃縮咖啡可能引起暫時(shí)性心率加快，高血壓患者需謹(jǐn)慎；稀釋后咖啡對(duì)心血管影響相對(duì)減弱。

4、睡眠干擾

飲用濃咖啡6小時(shí)內(nèi)可能延遲入睡，淡咖啡代謝更快，對(duì)睡眠周期影響較小。

建議根據(jù)個(gè)體耐受性調(diào)整濃度，每日咖啡因攝入量不超過400毫克，避免睡前4小時(shí)飲用。

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