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如何飲食才能預(yù)防腎結(jié)石？

患者：女，27歲

病情描述:
腎對(duì)于每個(gè)人來說都是很重要的，那么生活中如何預(yù)防腎結(jié)石呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

預(yù)防腎結(jié)石可通過增加水分?jǐn)z入、控制鈉鹽攝入、減少草酸食物、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式調(diào)整飲食。腎結(jié)石形成與尿液成分失衡有關(guān)，飲食干預(yù)能有效降低結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

1、增加飲水

每日飲水量建議超過2000毫升，稀釋尿液中成石物質(zhì)濃度?？蛇x擇白開水、檸檬水等低糖飲品，避免濃茶和碳酸飲料。

2、限鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，高鈉飲食會(huì)增加尿鈣排泄。減少加工食品、腌制食品及快餐的攝入。

3、控制草酸

菠菜、堅(jiān)果、巧克力等高草酸食物需適量食用。草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣結(jié)石，建議焯水處理蔬菜后食用

4、科學(xué)補(bǔ)鈣

每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)，優(yōu)先選擇乳制品、豆腐等食物。適量鈣質(zhì)能與腸道草酸結(jié)合減少吸收，但需避免鈣劑過量補(bǔ)充。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)幫助代謝，定期體檢監(jiān)測(cè)尿液指標(biāo)，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。

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