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每天吃五六個(gè)芒果對身體好嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我一直愛吃芒果，一天要吃好幾個(gè)，最近感覺不太舒服，大家說是吃芒果引起的，每天吃五六個(gè)芒果對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天吃五六個(gè)芒果可能對身體產(chǎn)生不利影響，建議適量食用。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，但過量攝入可能導(dǎo)致糖分超標(biāo)或胃腸不適。

芒果含糖量較高，每天五六個(gè)的攝入量可能超過成年人每日建議的水果糖分?jǐn)z入量，長期如此可能增加肥胖、血糖波動等風(fēng)險(xiǎn)。芒果中的膳食纖維含量較多，短時(shí)間內(nèi)大量食用容易引發(fā)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。部分人群對芒果中的漆酚類物質(zhì)過敏，表現(xiàn)為口唇紅腫、皮膚瘙癢等，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。芒果果肉中的有機(jī)酸可能刺激胃酸分泌，空腹或胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。未完全成熟的芒果含有較多單寧酸，過量食用可能加重便秘或引發(fā)口腔黏膜不適。

建議將芒果作為多樣化飲食的一部分，每日食用量控制在200-350克水果總量范圍內(nèi)，優(yōu)先選擇成熟度適中的果實(shí)。食用后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停止攝入，過敏反應(yīng)嚴(yán)重者需就醫(yī)處理。保持飲食結(jié)構(gòu)均衡，搭配其他顏色蔬果獲取更全面的營養(yǎng)素，避免長期單一大量攝入某種水果。

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