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吃什么可以緩解疲勞?

患者:女,34歲 提問于2018-09-14 19:53

病情描述:
我在一線城市上班,每天的工作量很大,覺得好累,吃什么可以緩解疲勞?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以吃點富含鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物和各種顏色的新鮮蔬菜水果,減少飽和脂肪酸,增加Omega-3不飽和脂肪酸,還有少吃甜食,精白米面做成的甜食,甜飲料,糖果等食物會在短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖的急劇上升,餐后血糖的快速升高不僅會增加疲勞困倦感,還會損害細胞引發(fā)炎癥反應(yīng)。
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