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早晨喝杯牛奶對人體有什么好處?

患者:男,34歲

病情描述:
晨起對營養(yǎng)的吸收是有限的,早晨喝杯牛奶對人體有什么樣的好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要益處包括促進骨骼健康、提供能量、改善腸道功能、增強免疫力。

1、骨骼健康

牛奶富含鈣和維生素D,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,促進兒童青少年骨骼發(fā)育,降低中老年人骨折風(fēng)險。

2、能量供給

牛奶中的乳糖和脂肪能快速提供晨間所需能量,其緩釋特性可延長飽腹感,避免上午出現(xiàn)低血糖。

3、腸道調(diào)節(jié)

牛奶含有的乳清蛋白和益生菌有助于維持腸道菌群平衡,改善消化功能,緩解功能性便秘癥狀。

4、免疫支持

牛奶中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有抗菌作用,可增強呼吸道和消化道黏膜的防御能力。

建議選擇低溫巴氏殺菌奶,乳糖不耐受者可選用無乳糖牛奶或酸奶,飲用時搭配全麥面包更有利于營養(yǎng)吸收。

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