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DHA并非僅存在于海魚中，淡水魚、藻類及部分植物性食物也含有DHA。DHA是一種對人體大腦和視力健康至關(guān)重要的Omega-3脂肪酸，廣泛存在于多種食物中。

海魚是DHA的常見來源，如三文魚、金槍魚、沙丁魚等富含DHA，這些魚類通過食物鏈積累藻類中的DHA。淡水魚如鱸魚、鯉魚、鳙魚等也含有一定量的DHA，但含量通常低于海魚。藻類是DHA的直接生產(chǎn)者，部分藻類如裂殖壺藻、微藻等含有豐富的DHA，適合素食者或?qū)︳~類過敏的人群。某些植物性食物如亞麻籽、核桃等含有α-亞麻酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率較低。部分強化食品如DHA強化牛奶、雞蛋等通過人工添加方式提供DHA。

建議通過多樣化飲食獲取DHA，海魚每周可食用2-3次，藻類制品或強化食品可作為補充。對魚類過敏或素食者可通過藻油補充劑獲取DHA，但需注意適量。孕婦、嬰幼兒等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導下合理補充DHA，避免過量攝入。