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什么食物吃了不利于減肥?

患者:女,27歲

病情描述:
我最近堅持運動,也吃了很多蔬菜水果,減肥卻一直沒有成效,什么食物吃了不利于減肥?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不利于減肥的食物主要有高糖食品、高脂肪食品、精制碳水化合物、高鹽食品等。這些食物容易導致熱量過剩,影響減肥效果。

1、高糖食品

高糖食品如糖果、蛋糕、含糖飲料等,會快速升高血糖,促進脂肪堆積。減肥期間應減少攝入,可選擇低糖水果替代。

2、高脂肪食品

油炸食品、肥肉、黃油等高脂肪食物熱量密度大,容易導致熱量攝入超標。建議選擇蒸煮等低脂烹飪方式。

3、精制碳水化合物

白面包、白米飯等精制碳水消化吸收快,容易引起血糖波動??商鎿Q為全谷物等復合碳水化合物。

4、高鹽食品

腌制食品、加工肉類等含鹽量高,可能導致水腫和體重增加。建議控制每日鹽分攝入量。

減肥期間應注意均衡飲食,適當控制總熱量攝入,配合規(guī)律運動,避免過度節(jié)食造成營養(yǎng)不良。

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