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學齡前兒童該如何飲食？

患者：男，1歲

病情描述:
兒子的發(fā)育需要很多營養(yǎng)來完善生長發(fā)育，學齡前兒童該如何飲食？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

學齡前兒童飲食需注重營養(yǎng)均衡與多樣化，推薦通過{合理搭配主食與輔食}、{保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入}、{適量補充新鮮蔬果}、{控制零食與糖分攝入}等方式滿足生長發(fā)育需求。


1、主食搭配：


每日提供適量谷物如米飯、面條，搭配薯類或雜糧，建議家長選擇全谷物占比高的主食，避免精制碳水化合物過量。


2、蛋白補充：


優(yōu)先選擇雞蛋、魚肉、豆制品等易消化蛋白，家長需注意烹飪方式避免油炸，每日保證1-2份優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。


3、蔬果攝入：


提供深色蔬菜和當季水果，如西藍花、胡蘿卜、蘋果等，建議家長將蔬果切小塊或制成泥狀便于兒童食用。


4、零食控制：


限制高糖高鹽零食，可用無糖酸奶、堅果碎替代，家長需固定加餐時間避免影響正餐食欲。


培養(yǎng)兒童自主進食習慣，定期監(jiān)測身高體重增長曲線，出現(xiàn)偏食或營養(yǎng)缺乏表現(xiàn)時及時咨詢兒科或臨床營養(yǎng)科醫(yī)生。

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