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為什么多喝堿性水能防三高？

患者：男，30歲

病情描述:
我媽買了個電解制水機，她說多喝堿性水能防三高，為什么多喝堿性水能防三高？
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

堿性水對三高的預防作用尚無充分科學依據(jù)，三高防控需綜合生活方式干預。高血壓、高血糖、高血脂的預防主要依賴合理飲食、規(guī)律運動、體重管理和藥物控制。

1、酸堿平衡誤區(qū)

人體具有強大酸堿調(diào)節(jié)機制，健康人群飲用堿性水不會顯著改變血液pH值。腎臟和肺臟能精確維持體液酸堿平衡，單純通過飲水調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿度缺乏生理學基礎。

2、礦物質(zhì)補充局限

部分堿性水含鈣鎂等礦物質(zhì)，但含量遠低于膳食攝入量。預防三高需要全面營養(yǎng)搭配，每日通過牛奶、豆制品、深色蔬菜等食物補充礦物質(zhì)更有效。

3、水質(zhì)安全風險

過度追求高pH值飲用水可能破壞胃腸正常酸性環(huán)境。長期飲用pH值超過9.5的強堿性水可能引起惡心、嘔吐等消化道癥狀，反而不利于代謝健康。

4、科學防控要點

三高預防核心是控制每日總熱量和鈉鹽攝入，建議選擇DASH飲食模式。必要時可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀、二甲雙胍、氨氯地平等藥物進行干預。

保持每周150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血壓血糖指標，避免吸煙飲酒等危險因素，才是防控三高的有效措施。

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