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早上起床適合喝什么水?

患者:男,21歲

病情描述:
清晨第一杯水很重要,我想請問一下,早上起床適合喝什么水?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上起床適合喝溫開水、淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水等飲品,有助于補充水分、促進代謝。具體選擇可根據(jù)個人體質(zhì)和需求調(diào)整,避免空腹飲用過冷或刺激性液體。

1、溫開水

40℃左右的溫開水能溫和喚醒胃腸功能,稀釋血液黏稠度,適合大多數(shù)人群空腹飲用。

2、淡鹽水

生理濃度鹽水可補充夜間流失的電解質(zhì),但高血壓患者應(yīng)慎用,建議濃度不超過0.9%。

3、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水富含維生素C,能刺激消化液分泌,胃酸過多者需稀釋后少量飲用。

4、蜂蜜水

含果糖和微量元素,可緩解晨起口干,糖尿病患者應(yīng)避免,沖泡水溫不宜超過60℃。

晨起飲水建議控制在200-300毫升,飲用后間隔15-30分鐘再進食,長期堅持有助于改善便秘和血液循環(huán)。

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