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臨考試時(shí)可以選擇適量吃香蕉、核桃、燕麥、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、腦心舒口服液、天麻素片、谷維素片等藥物。建議考生保持規(guī)律作息，避免過度依賴藥物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、食物

香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能穩(wěn)定，緩解緊張情緒。其天然糖分可快速提供能量，但需注意單次食用不超過兩根，避免血糖波動(dòng)影響專注力。

二、食物

核桃含有ω-3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)腦細(xì)胞膜健康。每日建議食用15-20克帶殼核桃，咀嚼過程還能幫助釋放壓力，但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試。

三、食物

燕麥的慢消化碳水化合物可平穩(wěn)供能，β-葡聚糖能改善腦部血液循環(huán)。建議選擇無糖即食燕麥搭配牛奶食用，避免添加過多糖分導(dǎo)致餐后困倦。

四、食物

深海魚如三文魚含有DHA和EPA，對(duì)大腦認(rèn)知功能有積極作用。每周食用2-3次清蒸或烤制深海魚，高溫油炸會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分，痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量。

五、食物

黑巧克力中可可黃烷醇能增加腦血流，70%以上可可含量的產(chǎn)品效果更佳。每日20-30克為宜，咖啡因敏感者需在下午四點(diǎn)前食用以免影響睡眠。

一、藥物

安神補(bǔ)腦液適用于心脾兩虛引起的健忘失眠，含有人參、鹿茸等成分。使用期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者不宜服用，可能出現(xiàn)輕微口干等不良反應(yīng)。

二、藥物

棗仁安神膠囊對(duì)心肝血虛導(dǎo)致的注意力不集中有效，含酸棗仁、丹參等藥材。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

三、藥物

腦心舒口服液可改善氣血不足引起的頭暈乏力，成分包含蜂王漿、黨參等。糖尿病患者慎用，服用后可能出現(xiàn)食欲增強(qiáng)現(xiàn)象，建議餐后半小時(shí)飲用。

四、藥物

天麻素片針對(duì)神經(jīng)衰弱引起的記憶力減退，具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)作用。部分患者會(huì)出現(xiàn)嗜睡反應(yīng)，駕駛或操作機(jī)械前不宜使用，療程不超過兩周為宜。

五、藥物

谷維素片適用于植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的考試焦慮，需連續(xù)服用一周見效。常見不良反應(yīng)為胃腸道不適，可與維生素B族協(xié)同使用增強(qiáng)效果。

考試期間應(yīng)保持每天7-8小時(shí)睡眠，每學(xué)習(xí)50分鐘休息10分鐘做眼保健操。飲食定時(shí)定量，避免空腹或過飽狀態(tài)下應(yīng)試，可準(zhǔn)備薄荷糖緩解緊張性口干?？记耙恢荛_始調(diào)整生物鐘，午休控制在30分鐘內(nèi)，晚上十點(diǎn)后停止高強(qiáng)度用腦。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，考前一天避免劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力。保持環(huán)境光線適宜，書桌擺放迷迭香或檸檬草幫助提神醒腦。