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吃楊桃對熬夜有什么好處？

患者：女，24歲

病情描述:
我經(jīng)常晚睡，熬夜時(shí)皮膚特別敏感出油。吃楊桃對熬夜有什么好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊桃富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于緩解熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激和疲勞感，但無法抵消熬夜對健康的根本危害。

1、補(bǔ)充維生素C

楊桃含有豐富維生素C，可幫助減輕熬夜引起的免疫力下降，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)。

2、提供抗氧化物質(zhì)

楊桃中的多酚類物質(zhì)能中和自由基，減少熬夜導(dǎo)致的細(xì)胞氧化損傷，降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

3、調(diào)節(jié)電解質(zhì)

楊桃含鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持熬夜時(shí)電解質(zhì)平衡，緩解肌肉疲勞和心悸癥狀。

4、促進(jìn)消化

楊桃的膳食纖維可改善熬夜人群常見的胃腸功能紊亂，但腎功能異常者需嚴(yán)格避免食用。

建議優(yōu)先保證充足睡眠，若需熬夜可搭配堅(jiān)果、酸奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，避免空腹食用楊桃。長期熬夜者應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息規(guī)律。

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