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用眼過(guò)度怎么辦？

患者：女，35歲

病情描述:
我的工作每天都需要盯著電腦，用眼過(guò)度怎么辦？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

用眼過(guò)度可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷緩解、藥物治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。用眼過(guò)度通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、干眼癥、視疲勞綜合征等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物。保持30厘米以上的閱讀距離，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。

2、熱敷緩解

使用40℃左右溫?zé)崦矸笱?0分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解眼部干澀和疲勞感。

3、藥物治療

人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干眼癥狀。七葉洋地黃雙苷滴眼液有助于改善視疲勞，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米。適量食用藍(lán)莓、深海魚(yú)等富含花青素和DHA的食物。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，有助于預(yù)防和緩解用眼過(guò)度癥狀。

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