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減肥期間能不能吃柿子呢?

患者:女,27歲

病情描述:
我目前正在減肥當(dāng)中,昨天姐姐從街上買了很多柿子回家來吃,我也很想吃,減肥期間能不能吃柿子呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃柿子。柿子富含膳食纖維和維生素C,有助于增加飽腹感,但需注意控制攝入量,避免糖分過量。

1、膳食纖維:

柿子含有豐富的膳食纖維,能夠延緩胃排空速度,幫助減少饑餓感,適合減肥期間食用。

2、低熱量:

每100克柿子熱量約為70千卡,屬于低熱量水果,適量食用不會(huì)明顯增加熱量攝入。

3、糖分含量:

柿子含糖量較高,過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng),建議每日不超過1-2個(gè)中等大小柿子。

4、食用時(shí)間:

建議在兩餐之間食用柿子,避免與高蛋白食物同食,以防影響消化吸收。

減肥期間可搭配適量運(yùn)動(dòng),保持均衡飲食,若存在血糖問題建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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