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肌肉痛吃什么食物可以緩解？

患者：男，44歲

病情描述:
我工作強度比較大，經(jīng)常會感覺到肌肉痛，肌肉痛吃什么食物可以緩解？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)肌肉痛情況，可以適量吃香蕉、三文魚、姜、櫻桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉：

香蕉富含鉀元素，有助于緩解肌肉痙攣和疼痛，適合運動后肌肉酸痛時食用。

2、三文魚：

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減輕肌肉炎癥和疼痛。

3、姜：

姜具有天然抗炎特性，能夠幫助緩解肌肉酸痛和炎癥反應(yīng)。

4、櫻桃：

櫻桃含有花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于減輕運動后肌肉損傷和疼痛。

二、藥物

1、布洛芬：

非甾體抗炎藥，適用于緩解輕至中度肌肉疼痛和炎癥，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、對乙酰氨基酚：

解熱鎮(zhèn)痛藥，可用于緩解肌肉疼痛，但無抗炎作用，需遵醫(yī)囑服用。

3、雙氯芬酸鈉：

非甾體抗炎藥，對肌肉炎癥和疼痛有較好緩解效果，應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

日?？膳浜蠠岱蠡蜻m度拉伸幫助緩解肌肉疼痛，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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