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飲食上食用哪些食物可以抗寒呢?

患者：男，28歲

病情描述:
冬天又來了，真的很冷阿，飲食上食用哪些食物可以抗寒呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)怕冷或希望增強(qiáng)抗寒能力的情況，可以適量吃羊肉、生姜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃黃芪、紅參、附子理中丸、金匱腎氣丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

2、生姜

生姜具有溫中散寒的作用，可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助身體產(chǎn)生熱量。

3、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力。

4、黑芝麻

黑芝麻可補(bǔ)腎益氣，其高鈣高鐵特性對(duì)改善末梢循環(huán)有一定幫助。

二、藥物

1、黃芪

黃芪補(bǔ)氣固表，適用于氣虛型怕冷，需中醫(yī)辨證使用。

2、紅參

紅參大補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)陽虛體質(zhì)者的畏寒癥狀有改善作用。

3、附子理中丸

該方劑溫中散寒，適用于脾胃虛寒導(dǎo)致的四肢不溫。

4、金匱腎氣丸

針對(duì)腎陽虛引起的腰膝冷痛、夜尿頻多等寒癥有調(diào)理效果。

日常可配合艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽氣生發(fā)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致熱量攝入不足。

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