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經(jīng)常跑步的人吃香蕉好嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
我最近在跑步,我老公說跑完步讓我多吃點(diǎn)香蕉,是為什么呀?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常跑步的人可以適量吃香蕉,香蕉富含鉀、碳水化合物和維生素B6,有助于補(bǔ)充能量和預(yù)防肌肉痙攣。

1、補(bǔ)充能量

香蕉含有豐富的碳水化合物,能夠快速為跑步者提供能量,適合運(yùn)動(dòng)前后食用。

2、預(yù)防抽筋

香蕉中的鉀元素可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,減少運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉痙攣的發(fā)生概率。

3、促進(jìn)恢復(fù)

香蕉含有的維生素B6有助于蛋白質(zhì)代謝,幫助運(yùn)動(dòng)后的肌肉修復(fù)和恢復(fù)。

4、保護(hù)胃腸

香蕉質(zhì)地柔軟,容易消化,不會(huì)給運(yùn)動(dòng)后的胃腸系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān),且含有膳食纖維有助于維持腸道健康。

跑步后可以適量食用香蕉,但要注意不要過量,建議搭配其他食物保證營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。

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