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杏仁對頭發(fā)有哪些好處？

患者：女，50歲

病情描述:
頭發(fā)干枯容易掉，吃一些杏仁對頭發(fā)有什么健康營養(yǎng)好處呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

杏仁富含維生素E、鋅、蛋白質(zhì)和健康脂肪酸，有助于改善頭發(fā)干燥、促進毛囊健康、減少脫發(fā)和增強發(fā)絲光澤。

1、改善干燥

杏仁中的維生素E具有抗氧化作用，能幫助修復(fù)受損的毛鱗片，減少頭發(fā)分叉和斷裂，使頭發(fā)更加柔順有光澤。

2、促進生長

杏仁富含鋅元素，鋅是毛囊細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成的重要成分，適量攝入有助于維持毛囊健康，促進頭發(fā)生長。

3、減少脫發(fā)

杏仁中的健康脂肪酸和B族維生素能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，改善頭皮微循環(huán)，從而減少因毛囊營養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

4、增強韌性

杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鎂元素，能為頭發(fā)提供結(jié)構(gòu)蛋白，增強發(fā)絲彈性和韌性，預(yù)防頭發(fā)脆弱易斷。

建議每日食用20-30克杏仁作為零食，搭配均衡飲食，對頭發(fā)健康更有益。對堅果過敏者應(yīng)避免食用，出現(xiàn)頭皮不適需及時就醫(yī)。

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