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秋季吃什么比較養(yǎng)生

患者：女，53歲

病情描述:
我媽年紀大了，吃東西都比較注重健康，注重養(yǎng)生，有哪些食物是有利于身體健康？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量吃銀耳、蓮藕、南瓜、梨、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、玉屏風顆粒、六味地黃丸、阿膠補血顆粒、黃芪精口服液等藥物。建議根據體質調整飲食，必要時在醫(yī)生指導下使用藥物調理。

一、食物

1、銀耳

銀耳富含植物膠質和膳食纖維，有助于滋陰潤燥，改善秋季常見的皮膚干燥和便秘?？纱钆浼t棗、枸杞燉煮成羹湯，適合陰虛體質人群食用。脾胃虛寒者需控制食用量。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，具有清熱生津功效，能緩解秋燥引起的口干咽痛。可涼拌或煲湯食用，但糖尿病患者應注意控制攝入量。

3、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和果膠，能保護呼吸道黏膜，預防秋季上呼吸道感染。建議蒸煮或制作南瓜粥，胃酸過多者不宜空腹大量食用。

4、梨

梨具有潤肺止咳作用，適合緩解秋季干咳癥狀?？芍苯邮秤没驘踔蟊茄├妫⑽柑摵呖杉訜岷笫秤?。腹瀉期間應減少攝入。

5、山藥

山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善秋季食欲不振?？烧羰郴蛑笾啵瑵駸狍w質人群應搭配薏米等利濕食材同食。

二、藥物

1、生脈飲口服液

生脈飲口服液由人參、麥冬等組成，適用于氣陰兩虛引起的疲勞乏力?？筛纳魄锛疽壮霈F的倦怠癥狀，感冒發(fā)熱期間禁用，高血壓患者需遵醫(yī)囑使用。

2、玉屏風顆粒

玉屏風顆粒含黃芪、白術等成分，能增強免疫力，預防秋季反復感冒。表實邪盛者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

3、六味地黃丸

六味地黃丸用于腎陰虛引起的腰膝酸軟，可調理秋季加重的陰虛癥狀。感冒患者不宜服用，服藥期間應避免熬夜和過度勞累。

4、阿膠補血顆粒

阿膠補血顆粒適合血虛人群改善秋季手腳冰涼，月經量少等癥狀。消化不良者應飯后服用，服用期間忌飲濃茶。

5、黃芪精口服液

黃芪精口服液能補氣固表，緩解秋季氣虛自汗。陰虛陽亢者慎用，建議在醫(yī)生指導下根據體質調整療程。

秋季養(yǎng)生需注意早晚保暖，適當增加核桃、芝麻等堅果類食物攝入。保持適度運動如八段錦、散步等，避免大汗傷津。室內可使用加濕器維持空氣濕度，規(guī)律作息避免秋乏。出現持續(xù)咳嗽、疲勞等癥狀時應及時就醫(yī)，不可自行長期服用滋補藥物。藥食同源食材建議輪換食用，避免單一進補造成體質偏頗。

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