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飲食清淡有哪些好處呢?

患者：女，36歲

病情描述:
我最近飲食都特別清淡，飲食清淡有哪些好處呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲食清淡的好處主要有減輕胃腸負(fù)擔(dān)、控制體重、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)、改善皮膚狀態(tài)。

1、減輕胃腸負(fù)擔(dān)

減少高脂辛辣食物攝入可降低胃酸分泌，緩解腹脹反酸等癥狀，適合胃腸功能較弱人群。

2、控制體重

低油低鹽的烹飪方式減少熱量攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)可維持健康體重范圍。

3、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期清淡飲食有助于穩(wěn)定血壓血糖，對(duì)預(yù)防高血壓、糖尿病等代謝性疾病具有積極作用。

4、改善皮膚狀態(tài)

減少油脂攝入可緩解皮脂腺過(guò)度分泌，對(duì)痤瘡、脂溢性皮炎等皮膚問(wèn)題有改善效果。

建議搭配新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

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