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哮喘患者應(yīng)該怎樣運動?

患者:女,31歲

病情描述:
我患有哮喘已經(jīng)有很多年了,聽說運動對哮喘是有幫助的,那么可以怎樣運動呢?
共1個回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

哮喘患者可通過低強度有氧運動、間歇訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等方式安全運動。運動方式選擇主要與運動強度、環(huán)境因素、個體耐受性、藥物控制情況有關(guān)。

1、低強度有氧運動

步行或游泳等低沖擊運動可改善心肺功能,運動前需充分熱身,避免冷空氣刺激誘發(fā)支氣管痙攣。

2、間歇訓(xùn)練

采用運動-休息交替模式,如快走1分鐘休息30秒,有助于逐步提升運動耐力,建議使用峰流速儀監(jiān)測肺功能變化。

3、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸能增強膈肌力量,減少呼吸功耗,可在專業(yè)呼吸治療師指導(dǎo)下每日練習(xí)10分鐘。

4、力量訓(xùn)練

小重量抗阻訓(xùn)練有助于維持肌肉量,注意避免屏氣動作,訓(xùn)練時應(yīng)保持正常呼吸節(jié)律。

運動時隨身攜帶速效支氣管擴張劑,避免干燥寒冷環(huán)境運動,運動后做好放松活動,定期復(fù)查調(diào)整運動方案。

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