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體重指數(shù)怎么算?

患者:男,63歲

病情描述:
醫(yī)生說(shuō)代謝綜合征和體重指數(shù)有關(guān),體重指數(shù)怎么計(jì)算呀?
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

體重指數(shù)一般是指身體質(zhì)量指數(shù),計(jì)算公式為體重除以身高的平方,體重以千克為單位,身高以米為單位。

身體質(zhì)量指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo),計(jì)算時(shí)需要準(zhǔn)確測(cè)量體重和身高。體重測(cè)量應(yīng)在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,穿著輕薄衣物,使用經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的電子秤。身高測(cè)量應(yīng)脫鞋站立,背部緊貼測(cè)量尺,頭部保持水平。計(jì)算時(shí)將體重?cái)?shù)值除以身高數(shù)值的平方,例如體重70千克、身高1.75米的人,身體質(zhì)量指數(shù)為70除以1.75的平方,結(jié)果約為22.86。身體質(zhì)量指數(shù)的正常范圍為18.5-23.9,低于18.5屬于體重過(guò)輕,24-27.9屬于超重,超過(guò)28屬于肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)適用于大多數(shù)成年人,但不適用于孕婦、運(yùn)動(dòng)員和肌肉發(fā)達(dá)者。測(cè)量時(shí)需注意避免在飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即稱(chēng)重,身高測(cè)量時(shí)不要穿厚底鞋或踮腳。

保持健康體重需要均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),建議每日攝入充足蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,減少高油高糖食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車(chē)。定期監(jiān)測(cè)身體質(zhì)量指數(shù)有助于了解體重變化,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式或就醫(yī)咨詢(xún)。

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