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煙酒會(huì)影響鈣的吸收嗎?

患者:男,34歲

病情描述:
我平時(shí)應(yīng)酬很多,經(jīng)常抽煙喝酒,煙酒會(huì)影響鈣的吸收嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吸煙和飲酒可能會(huì)影響鈣的吸收,長期大量吸煙飲酒可能增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

煙草中的尼古丁會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性,干擾鈣的代謝過程,導(dǎo)致骨形成減少。同時(shí)吸煙可能降低腸道對(duì)鈣的吸收效率,使血鈣水平下降。酒精則會(huì)直接影響小腸對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力,乙醇及其代謝產(chǎn)物會(huì)損害腸黏膜功能。長期酗酒還可能抑制維生素D的活化,進(jìn)一步削弱鈣的利用效率。這兩種習(xí)慣都會(huì)加速鈣的流失,使骨密度降低。

對(duì)于少量飲酒的人群,酒精對(duì)鈣吸收的影響相對(duì)有限。紅酒中的多酚類物質(zhì)甚至可能對(duì)骨骼健康產(chǎn)生一定保護(hù)作用。適度飲用牛奶等富鈣飲品可以部分抵消酒精的不利影響。但吸煙無論量多少都會(huì)對(duì)鈣代謝產(chǎn)生負(fù)面影響,不存在安全閾值。

建議吸煙者盡早戒煙,飲酒者控制每日酒精攝入量。日常可增加乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物的攝入,適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成。40歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測,出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估骨骼健康狀況。

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