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早上吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)

患者：女，28歲 提問于2018-09-05 21:17

病情描述:
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。看來早餐是很重要的，那早上吃什么食物有營(yíng)養(yǎng)呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
推薦幾種營(yíng)養(yǎng)早餐：
1.一杯牛奶，芝麻醬花卷100-200克，煎雞蛋一個(gè)，煮花生米拌芹菜100克。
2.牛奶燕麥粥（牛奶250毫升，燕麥25克），雞蛋羹（雞蛋1個(gè)），海米拌芹菜1小碟。
3.全麥小饅頭1個(gè)（50克），薏苡仁粥1碗，雞蛋1個(gè)，拌萵筍絲1小碟。
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