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長期吃榴蓮會導致便秘嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
因為老婆生完孩子特別虛，就給她多買了榴蓮補身體，但吃完后她居然便秘了，榴蓮吃多了上火嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期適量吃榴蓮一般不會導致便秘，過量食用可能增加便秘風險。榴蓮富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，但高糖高熱量特性需注意控制攝入量。

榴蓮的果肉含有豐富的膳食纖維，每100克果肉約含3克膳食纖維，能夠吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動。其含有的天然果糖和山梨醇具有輕度滲透作用，可軟化大便。榴蓮核仁提取物在傳統(tǒng)醫(yī)學中常被用作緩瀉劑，從成分上看反而可能幫助預防便秘。健康人群每日食用1-2瓣榴蓮（約100-200克），同時保證足夠飲水，通常不會引起排便異常。

部分人群過量食用榴蓮可能引發(fā)消化問題。單次攝入超過300克榴蓮時，大量果糖可能引發(fā)果糖吸收不良，未吸收的果糖在結腸發(fā)酵會產(chǎn)生氣體，導致腹脹并延緩腸蠕動。榴蓮的高脂肪含量（約5%）會延長胃排空時間，高熱量特性（約150千卡/100克）若導致整體飲食結構失衡，減少蔬菜攝入，可能間接誘發(fā)便秘。糖尿病患者或果糖不耐受者更易出現(xiàn)此類消化不適。

保持每日25-30克膳食纖維攝入，食用榴蓮時搭配足夠水分，避免與高脂肪食物同食。出現(xiàn)持續(xù)便秘可調(diào)整榴蓮攝入量，增加西梅、火龍果等促排便食物。若調(diào)整飲食后便秘未緩解，可能與其他因素有關，建議進行胃腸功能評估。

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