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減肥期間禁吃哪些水果?

患者:女,36歲

病情描述:
我這段時(shí)間在減肥,基本都吃的水果餐,請(qǐng)問減肥期間不能吃哪些水果?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間需謹(jǐn)慎選擇水果,避免高糖分、高熱量的品種,如榴蓮、荔枝、椰子、香蕉等??刂茢z入量有助于減少熱量攝入。

1、榴蓮

榴蓮熱量高,每100克含有大量碳水化合物和脂肪,過量食用容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2、荔枝

荔枝含糖量較高,短時(shí)間內(nèi)大量食用可能影響血糖水平,不利于體重控制。

3、椰子

椰子肉富含飽和脂肪,椰汁雖清爽但含糖量不低,整體熱量較高需限制攝入。

4、香蕉

香蕉碳水化合物含量較高,成熟度越高糖分越高,建議選擇未完全成熟的香蕉并控制食用量。

減肥期間可選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓等,注意控制每日水果總量,配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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