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有哪些護(hù)眼食療？

患者：女，38歲

病情描述:
我擔(dān)心我的孩子以后會(huì)近視，我想知道有哪些護(hù)眼食療？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)視疲勞或希望保護(hù)視力，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并增強(qiáng)夜間視力，可直接食用或制成果汁。


2、胡蘿卜


胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防干眼癥和夜盲癥，建議蒸煮后食用。


3、菠菜


菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜，焯水后涼拌或清炒更易吸收。


4、深海魚


三文魚等深海魚富含DHA和Omega-3脂肪酸，能改善視網(wǎng)膜功能，每周建議食用兩到三次。


二、藥物


1、葉黃素


葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可減緩黃斑變性，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按劑量補(bǔ)充。


2、維生素A軟膠囊


維生素A缺乏可能導(dǎo)致角膜干燥，適用于夜盲癥患者，須避免長(zhǎng)期過量服用。


3、越橘提取物


越橘提取物能增強(qiáng)微循環(huán)，改善眼周供血，對(duì)用眼過度者有一定緩解作用。


4、魚油


魚油中的DHA有助于維持神經(jīng)視覺信號(hào)傳導(dǎo)，適合老年性視力退化人群。


日?？山Y(jié)合20-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，同時(shí)避免高糖飲食對(duì)血管的損害。

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