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經(jīng)常不吃早飯好嗎?

患者:男,20歲

病情描述:
兒子放了暑假后,每天早晨都會(huì)睡懶覺,從來不吃早飯,這樣好不好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常不吃早飯不利于健康,可能引發(fā)胃腸功能紊亂、血糖波動(dòng)、代謝減慢等問題。

長期空腹?fàn)顟B(tài)下,胃酸持續(xù)分泌可能刺激胃黏膜,誘發(fā)胃炎或胃潰瘍,表現(xiàn)為上腹隱痛、反酸等癥狀。晨起后未及時(shí)補(bǔ)充能量會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng),出現(xiàn)頭暈、乏力、注意力不集中,長期可能影響胰島功能。人體基礎(chǔ)代謝率在早晨較高,跳過早餐會(huì)使機(jī)體啟動(dòng)節(jié)能模式,脂肪分解效率下降,反而增加午晚餐后脂肪囤積概率。部分人群可能因早餐缺失導(dǎo)致午餐暴飲暴食,加重胃腸負(fù)擔(dān)并影響營養(yǎng)均衡。

建議固定早餐時(shí)間,選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶,搭配全谷物和新鮮蔬果。上班族可提前準(zhǔn)備便攜食物如燕麥片、堅(jiān)果等。存在慢性疾病者需根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整早餐結(jié)構(gòu),如糖尿病患者應(yīng)控制碳水?dāng)z入量。養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣有助于維持晝夜節(jié)律,促進(jìn)消化液分泌與營養(yǎng)吸收。若因特殊情況無法進(jìn)食,可少量補(bǔ)充無糖酸奶或香蕉等緩釋能量食物。

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