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哪些食物在冬天吃比較好?

患者:男,26歲

病情描述:
馬上就要入冬了,天氣也漸漸冷了很多,什么樣的食物在冬天吃會比較好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)冬季免疫力下降、手腳冰涼等情況,可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、紅棗等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠糕等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫,富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于改善冬季畏寒癥狀。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解冬季干燥引起的便秘。

3. 黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸,可滋養(yǎng)肝腎,改善冬季皮膚干燥。

4. 紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷,能增強(qiáng)免疫力,適合冬季氣血不足人群。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足易缺乏維生素D,需遵醫(yī)囑補(bǔ)充以維持骨骼健康。

2. 黃芪精

黃芪精可補(bǔ)氣固表,適合冬季反復(fù)感冒的氣虛體質(zhì)者。

3. 玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒能益氣固表,改善冬季易出汗、怕風(fēng)等癥狀。

4. 阿膠糕

阿膠糕可滋陰補(bǔ)血,緩解冬季血虛引起的頭暈心悸。

冬季飲食宜溫補(bǔ)但忌過量,可配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)評估。

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