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吃什么可以提高抵抗力？

患者：女，13歲

病情描述:
女兒的抵抗力比較低，一到冬天就特別容易生病，吃什么可以幫她提高抵抗力呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

提高抵抗力可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、酸奶、牛肉、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。其含有的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群，間接提升免疫功能。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時(shí)間烹飪破壞營養(yǎng)。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)白細(xì)胞生成。每天食用一個(gè)即可滿足成人每日維生素C需求，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

3、酸奶

酸奶中的益生菌可維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道免疫屏障功能。選擇無添加糖的純酸奶效果更佳，乳糖不耐受人群可選用無乳糖酸奶。

4、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，鋅是免疫細(xì)胞分化必需的微量元素。建議選擇瘦肉部分，每周攝入不超過500克，過量紅肉可能增加代謝負(fù)擔(dān)。

5、深海魚

三文魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次即可，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

適用于反復(fù)呼吸道感染患者，通過激活巨噬細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫。使用期間可能出現(xiàn)輕微胃腸道反應(yīng)，腎功能不全者慎用。

2、脾氨肽口服凍干粉

用于細(xì)胞免疫功能低下者，含多種氨基酸和多肽成分。溶解時(shí)需使用專用溶劑，過敏體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師監(jiān)督下使用。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

可調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞功能，改善病毒性感染后的免疫狀態(tài)。儲存時(shí)需避光，開啟后應(yīng)盡快服用。

4、玉屏風(fēng)顆粒

中成藥具有益氣固表作用，適合易感冒人群。成分含黃芪等藥材，糖尿病患者服用需監(jiān)測血糖。

5、胸腺肽腸溶片

用于原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷癥，需整片吞服避免破壞腸溶包衣。自身免疫性疾病患者禁用。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，保證每日飲水量1500-2000毫升。飲食注意葷素搭配，控制精制糖攝入。特殊人群如孕婦、慢性病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復(fù)感染等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到免疫科就診評估免疫功能狀態(tài)。

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