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為什么吃西瓜可以減肥呢?

患者:女,32歲

病情描述:
這個暑假,我每天都會吃西瓜,我感覺體重下降了不少,西瓜為什么有減肥作用呢?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

西瓜有助于減肥的原因主要有低熱量高水分、富含膳食纖維、促進新陳代謝、替代高糖零食。

1. 低熱量高水分

西瓜含水量超過90%,每100克僅含30千卡熱量,高水分特性可增加飽腹感,減少其他高熱量食物攝入。

2. 膳食纖維豐富

西瓜含有的膳食纖維能延緩胃排空速度,維持較長時間飽腹感,同時幫助調(diào)節(jié)腸道蠕動,促進代謝廢物排出。

3. 促進新陳代謝

西瓜中的瓜氨酸可通過促進一氧化氮合成幫助擴張血管,間接提升基礎(chǔ)代謝率,使熱量消耗效率提高。

4. 替代高糖零食

西瓜天然甜味可滿足對甜食的渴望,作為健康零食替代蛋糕、冰淇淋等高糖高脂食物,減少額外熱量攝入。

建議選擇成熟度適中的新鮮西瓜,避免榨汁后糖分濃縮,每日食用量控制在200-300克為宜,需配合均衡飲食和規(guī)律運動。

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