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吃什么食物對身材好？

患者：女，23歲

病情描述:
我的身材比例不是特別的好，我想通過飲食的方式來調(diào)理，可以吃些什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望保持良好身材，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、益生菌等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，適合作為早餐或加餐。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于肌肉生長和修復(fù)，適合健身人群食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素和礦物質(zhì)，熱量低，有助于促進(jìn)新陳代謝，適合減肥期間食用。

4、蘋果

蘋果含有果膠和多種維生素，有助于消化和排毒，適合作為健康零食。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少脂肪吸收，適合肥胖人群在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿有助于脂肪代謝，適合配合運動使用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于糖尿病治療，部分情況下也可用于肥胖管理，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、益生菌

益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化吸收功能，有助于維持健康體重。

保持良好身材需要均衡飲食和適量運動，避免過度依賴藥物，建議在專業(yè)指導(dǎo)下制定個性化方案。

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