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經期適合喝哪種甜湯？

患者：女，27歲

病情描述:
我來大姨媽時，我喜歡做甜湯，喝經期比較適合喝哪種甜湯？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經期適合喝紅糖姜湯、紅棗銀耳湯、桂圓枸杞湯、紅豆薏米湯、黑米粥等甜湯，有助于緩解不適癥狀。

1、紅糖姜湯

紅糖姜湯由紅糖和生姜熬制而成，紅糖含有鐵元素，有助于補充經期流失的鐵質，生姜具有溫經散寒的作用，能夠緩解痛經和腹部冷痛。適合經期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用。飲用時需注意控制糖分攝入量，糖尿病患者慎用。

2、紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯含有豐富的膳食纖維和植物膠質，紅棗具有補血養(yǎng)顏的功效，銀耳富含天然植物性膠質，有助于滋潤肌膚。適合經期面色蒼白、氣血不足的女性。銀耳需提前泡發(fā)，燉煮至軟爛更易消化吸收。

3、桂圓枸杞湯

桂圓枸杞湯中桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，枸杞含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，有助于改善經期疲勞和失眠。適合經期睡眠質量差、心悸氣短的女性。體質燥熱者應減少桂圓用量。

4、紅豆薏米湯

紅豆薏米湯中紅豆富含鐵質和B族維生素，薏米具有利水消腫的作用，能夠緩解經期水腫癥狀。適合經期面部或下肢浮腫的女性。薏米性微寒，體質虛寒者可適當減少薏米用量。

5、黑米粥

黑米粥含有豐富的花青素和微量元素，具有滋陰補腎的功效，能夠改善經期腰膝酸軟的癥狀。黑米需提前浸泡，煮至軟爛更利于營養(yǎng)吸收。適合經期腰酸背痛、頭暈目眩的女性。

經期飲食應以溫熱、易消化為主，避免生冷寒涼食物。除甜湯外，還可適量食用溫性水果如蘋果、櫻桃等。保持規(guī)律作息，避免劇烈運動和過度勞累。注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷緩解不適。如痛經嚴重或經期異常，建議及時就醫(yī)檢查。經期結束后可適當增加富含鐵質的食物如動物肝臟、菠菜等，幫助身體恢復。

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