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什么食物能夠保持身材？

患者：女，22歲

病情描述:
我覺得應(yīng)該趁年輕的時候就保持身材，否則到老了便很難再維持了，吃什么樣的食物可以保持身材呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望保持身材，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、膳食纖維補(bǔ)充劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，適合作為早餐或加餐。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝，適合作為主餐蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提供營養(yǎng)支持而不增加過多熱量攝入。

4、蘋果

蘋果含有豐富膳食纖維和水分，能夠幫助控制食欲，減少零食攝入，適合作為健康零食。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食中脂肪的吸收，適用于肥胖或超重人群的體重控制。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療，能夠改善胰島素敏感性，對部分人群可能有助于體重管理。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過程，可能幫助促進(jìn)脂肪燃燒，但效果因人而異。

4、膳食纖維補(bǔ)充劑

膳食纖維補(bǔ)充劑能夠增加飽腹感，減少食物攝入量，適合飲食中膳食纖維不足的人群。

保持身材需結(jié)合合理飲食與規(guī)律運(yùn)動，避免過度依賴藥物，必要時可咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生制定個性化方案。

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