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那些習(xí)慣會(huì)引起便秘

患者：女，29歲

病情描述:
不知道為什么我總是會(huì)便秘，四五天才會(huì)排便一次，怎么造成的呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘可能由飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入不足、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式改善。

1、飲食不均衡

膳食纖維攝入不足會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，建議增加全谷物、蔬菜水果攝入，避免過多高脂高糖食物。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、水分?jǐn)z入不足

體內(nèi)水分不足會(huì)使大便干結(jié)，建議每天飲用足夠量的水，保持體內(nèi)水分平衡。

4、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便困難等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。

保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過度依賴瀉藥，若癥狀持續(xù)建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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